[Youtube] Jak podnieść poziom TESTOSTERONU?



  • Filmik:

    Moje notatki:

    Zero energetyczne czy surplus lub deficyt kaloryczny na poziomie 20 - 25% inaczej spada.
    W trakcie redukcji co 2-3 miechy zrobić diet break na 2 tygodnie ( zero energetyczne ).
    Tłuszcz: diety nisko i wysoko tłuszczowe powodują obniżenie, 25 - 40% energii z tłuszczy ok

    tkanka tłuszczowa, za niska za duża obniża

    10-20% tkanki tłuszczowej to ok.

    ilość snu - trzeba się wysypiać ( 7h - 9h )
    relaks w ciągu dnia, trening siłowy powodują wzrost
    przetrenowanie stres -> obniżenie

    boostery testosteronu mają ograniczone działanie
    D3 niskie obniża test



Użytkownicy Online

Kategorie

  • Forumowo

    Sprawy dotyczące forum, propozycje, skargi i zażalenia

  • OFFTOPIC

    Czyli wszystko co nie pasuje do innych kategorii