[Youtube] Jak podnieść poziom TESTOSTERONU?
-
Filmik:
Moje notatki:
Zero energetyczne czy surplus lub deficyt kaloryczny na poziomie 20 - 25% inaczej spada. W trakcie redukcji co 2-3 miechy zrobić diet break na 2 tygodnie ( zero energetyczne ). Tłuszcz: diety nisko i wysoko tłuszczowe powodują obniżenie, 25 - 40% energii z tłuszczy ok
tkanka tłuszczowa, za niska za duża obniża
10-20% tkanki tłuszczowej to ok.
ilość snu - trzeba się wysypiać ( 7h - 9h ) relaks w ciągu dnia, trening siłowy powodują wzrost przetrenowanie stres -> obniżenie
boostery testosteronu mają ograniczone działanie D3 niskie obniża test
